Pilates Core Bed Reformer Kar Mozgás

Mozgás 1. Térdeljen le, nyújtsa ki a kezét, és húzza ki a kötél száját, hogy kinyíljon és csukódjon.
2. mozgás. Nyújtsa ki a kezét, és húzza felfelé a kötél száját.
Mozgás 3. Húzza át a bal és a jobb kezét felváltva.
4. mozgás. Vezesse át a kötél száját az alkaron, és fordítsa el az alkarját 45 fokkal kifelé, hogy meghúzza a kötelet.
Mozgás 5. Húzza előre a kötelet mindkét kezével, hogy kitágítsa a mellkasát.
6. mozgás. Tenyerével felfelé tartsa a kötélszájt a tigris szájával és végezzen bicepsz-görbítést.