A Pilates az emberi test mély, kis izomcsoportjait megmozgató sportág, amely fenntartja és javítja a normál aktív testtartás megjelenését, ezáltal a test egyensúlyát, bővíti a törzs és a végtagok mozgásterét, mozgékonyságát; kiemeli a core izomcsoportok irányítását, erősíti az emberi agy idegi indukcióját és a végtagok és a vázizomszövet kontrollját, majd a megfelelő légzésmóddal koordinálja az egész testet.
A Pilates, más néven "Pilates technika" egyfajta edzésmódszer és készség, amelyet a német Joseph Hubertus Pilates vezetéknevéről neveztek el. Élete során a Pilates az általa megalkotott egyedi edzésmozgások és gyakorlati készségek „kontrolltechnikának” nevezte. A Pilates pár összesen több mint 500 mozdulatot alkotott. Többségüket fotók vagy dokumentumfilmek formájában őrizték meg. Ide tartoznak a szőnyeg gyakorlatok és a Mr. Pilates által kitalált stúdiófelszerelések. Ez a szűk értelemben vett Pilates gyakorlat fogalma.
A Pilates alapelvei a figyelem, az irányítás, a központ, az áramlás, a precizitás és a légzés. Mivel a Pilates számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, 100 éve népszerű. Nagyon jó választás azok számára, akik szeretnék erősíteni alapvető erejüket, javítani a testtartásukat, egyensúlyukat és rugalmasságukat. Kétféle Pilates létezik. Az egyik a mat Pilates, amely tánc, jóga, aerobik és más tudományágak kombinációja. A másik a nagyméretű Pilates-felszerelés, amely különféle eszközöket használ, mint például univerzális székek, Cadillacek és magágyak.
A Pilates főként olyan irodai dolgozók számára készült, akiknek nincs testmozgása. Ha egész évben az irodában ülnek, izmaik elvesztik erejüket, ami hajlamos a hátfájásra, sőt idővel a test vonalaira is. A Pilates újra nyújtja a feszes izmokat, akárcsak a mélymasszázs, miközben gyakorolja az izmok állóképességét és egyenletesen osztja el a testnyomást.
A Pilates óvintézkedéseinek többsége az, hogy ügyeljen az egyenletes légzésre. Hetente két-három alkalommal gyakorolhatja személyes fizikai állapotának megfelelően. Az elején nem lehet túl sokáig csinálni. Minden mozdulatot szakembernek kell irányítania, hogy elkerülje az izom- és szalagfeszülést. A pilates egyfajta fizikai gyakorlat. A pilatesben való kitartás növelheti a szervezet betegségekkel szembeni ellenálló képességét és fizikumát, emellett fogyást, testzsír- és kalóriát égethet.